A po czym wnosisz, że masz szybką przemianę materii? Poza tym, skoro jest tłuszcz na brzuchu to trzeba go zredukowac, więc dieta by się przydała;-) Po trzecie, czy masz na tyle rozbudowane mięśnie brzucha by je uwidocznić i żeby wyglądało to estetycznie.
Tylko i wyłącznie porządna redukcja Ci pomoże ... a najgorsze jest to że żeby uporać się z tym dziadostwem trzeba zejść do naprawdę niskiego poziomu otłuszczenia organizmu co jest długą drogą = / Dieta z ujemnym bilansem i aktywność każdego dnia W przyszłe wakacje pokażesz nam swoje sutki Powodzenia !
żeby była masa musi być nadwyżka kaloryczna, a więc dieta. Jak miskę ogarniesz to możesz sobie dorzucić monohydrat kreatyny i brać: DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Xpand tak jak pisałem wcześniej.
Więc jak tak mówisz to dziś kupuję dietę i plan treningowy na 3 miesiące i zobaczymy efekty.Mam nadzięje że eksperci "po treningu" się spiszą a ja wydołam z tą dietą;) lodzianin1 mówisz że bez diety nie ma opcji żeby na koksie nabrać masy? Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 21:39:32 Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 22:13:16
Także tak uważam, ale od kiedy zacząłem zawsze ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc pomyślałem, że byłoby ciekawie coś zmienić. Tak, wiem dieta jest najważniejsza, ale warto spróbować, a efekty na pewno będą, a jeżeli nie to nie zmarnuję czasu, wręcz przeciwnie zyskam dużo doświadczenia. ;) Tak więc nie mam nic do stracenia. Powtórzę pytanie. Jak [...]
Dieta to podstawa jednak nie każdy dysponuje taką ilością czasu żeby spożywać 6 posiłków dziennie - ja rzeźbe zrobiłem bez problemu bez stosowania żadnej konkretnej diety(po prostu uważałem dokładniej na to co i jem i ile jem)
http://www.brzuch.sfd.pl/ Chcesz zrzucic tluszcz, to zagryz zeby i lec Aerobiczna 6 Waidera - http://www.sfd.pl/temat144665/ polaczona z dieta redukcyjna. zajrzyj ogolnie tu, mogles poszukac, nie Ty pierwszy pytasz:) http://www.sfd.pl/temat178920/
Dasiu ma rację, żeby podtrzymać efekty uzyskane po cyklu kreatynowym zastosuj dietę, dopiero chyba 1 cykl zrobiłeś na mono tak ??, jak Ci ładnie poszło 4kg na masie i 8 kg na sile, to myślę, że jeszcze możesz na mono sporo zrobić oczywiście z dietą, do tego jakieś witaminki i będzie GIT. Pozdro.
nikt nie ulozy ci tutaj diety, trzeba sie samemu uczyc, taka dieta na mase dla ektomorfika to banalna sprawa wiec sie nie len tylko ukladaj, a jak chcesz zeby ktos ci ulozyl to smaruj do dietetyka plac i bedziesz mial diete
Lol ... Gainer to ok. 20% białka i 80% węglowodanow. TO NIE JEST BIAŁKO -.- pozatym ten 737 to sam cukier praktycznie %-) nie ma czegos takiego jak rzeźbo siła :D MASA = SIŁA, SIŁA = MASA. Na rzeźbie to Ty co najwyzej mozesz zadbac o to zeby Ci siła nie spadła ;) a od tego jest dieta
daj ankiete, to łatwiej bedzie ci pomuc, ogolnie anty astrogeny i boosterytescia moga pomuc ale kuczowa jest dieta, oraz w jakims stopniu trening, lipo to nie gino nie trzeba duzo zeby sie go pozbyc, zrzucisz tłuszcz gino zniknie
Na początek??? hmm no tu juz trzeba sie rozpisać... 1) zgadzam sie ze wszystkimi ...DIETA-ale nie musi byc ona idealnie dopasowana do Ciebie. Bo żebyś sie w tych gainerach moczył przez rok nic same Ci nie dadzą po za sadłem. 2) Plan treningowy...na początek proponuje przez 6 tyg cwiczyc wszystkie partie miesni na kazdym treningu...ale nie masz sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pobudzić mięśnie do wzrostu i na tyle mały, żebyś był go wstanie unieść. Jak dla mnie ciężar powinien być taki, aby można było technicznie dobrze zrobić ćwiczenie. Może to być nawet 70% ciężaru maksymalnego dla serii, może 80%, różnie z tym bywa. Jak kolega wyżej wspomniał - dieta jest jednym z najbardziej ważnych czynników przy budowie mięśni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie dieta też jest jak najbardziej ok, tylko tak jak wyżej brakuje O3 Tą masz ok, w tej nowej za dużo Białka, jak podbijasz kcal to rób to głównie węglami (żeby nie było, że odkopuje stare tematy, zostałem poproszony o ocenę :-) )
[...] na zime metabolizm zwalnia i wtedy jest dobry czas na mase na wiosne jak zacznie popieprzac to sie zaczniesz zezbic zeby na lato byc macho do tego trzymaj diete to sie nie otluscisz a na wiosne dieta redukcyjna i bedzie git no i do tego oczywiscie pomozesz sobie troszke suplamii efekt murowany Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-12 22:07:17
sorki że odswieżam ale mam pytania: ile powinien trwać pierwszy cykl na mecie?? bo czytałem że 4-6.co do tego dokupić prócz: osłone na wątrobę na cykl i po cyklu(Essentiale Forte, Esseliv Forte, Hepatil, Myogenix Liver Fix, NOW Foods Liver Detoxifier,sylimarol), zapobieganie spadkom kreatyne(wystarczy mono) żeby brać po cyklu,na sciegna itp [...]
[...] Kraków 19:19:32 a ty on: 19:19:43 okolicekrk ja: 19:19:53 czyli on: 19:20:15 dam znać Ci jutro 19:20:20 ile masz tego ja: 19:20:32 ja ci dam znać teraz, dieta heheheh 19:20:39 to był wkręt 19:20:49 wkręt*** 19:20:59 czaisz hehehe on: 19:21:01 ****a ja: 19:21:02 on: 19:21:17 jesteście prze*****e ja: 19:21:20 [...]
wiec sprawa wyglada tak ze dieta jest trzymam 5 posilkow w dni kiedy pracuje(4) no minimum 4........a w dni kiedy mam wolne i jest silka(rowniez 4 dni bo pracuje 4/4)trzymam 5-6 posilkow wydaje mi sie ze jakis gainer musi byc w mojej diecie bo mam niedowage co do dextro to wezme bo dostalem ja razem z kretka vitalmaxa i szkoda zeby sie zmarnowala [...]
Żeby się zreflektować musze napisać, że od jakiegoś czasu z moją dietą nie jest tak źle... a leniwy nie jestem ale się nie gniewam Stosuję 5xdziennie posiłki wg wyliczeń z forum i tabel wartości B/W/T plus 2xserwatka(między posiłkami i przed snem). Ok? Pozdr